冷え・ホルモンバランスの乱れ・慢性的な疲れ…
その不調、もしかしたら「食べ物の陰陽バランス」が
原因かもしれません。
マクロビオティックの知恵で
あなたの体質を診断します。
所要時間：約10分 ／ 全35問（体質診断25問＋望診10問）
こんな悩み、
ひとつでも当てはまりますか？
マクロビオティックでは、食べたものが血液になり、
血液が細胞・ホルモン・子宮内膜をつくると考えます。
食べ方を整えることが、妊娠できる体への近道です。
衝撃的に聞こえるかもしれません。でもこれが科学的な事実です。
赤ちゃんの臓器・脳・体の土台は、妊娠5〜10週で形成されます。
多くの女性が妊娠に気づくのはその後。
つまり、妊娠中に「食事を気をつけよう」と思っても、
最も重要な時期はすでに終わっているのです。
The Lancetに掲載された大規模レビューが示した衝撃的な結論：「妊娠中に食事を改善しようとする介入は、妊娠前からの不良な食事パターンに対してほとんど効果をもたらさなかった」。妊娠前の体の状態が、妊娠・出産・子どもの健康を根本から決定する。
受精前の卵子・精子の状態は、両親の栄養状態によってエピジェネティックに（遺伝子配列は変えずに遺伝子発現を変える形で）影響を受ける。この変化は生涯にわたって、さらに次世代にまで影響を与える可能性がある。つまり「あなたが今食べているものが、孫の体質にまで影響する」。
系統的レビュー＆メタ分析（多国間）が示した結果：妊娠前の低体重は早産リスク32%増、肥満は妊娠高血圧リスク2倍以上。妊娠前の葉酸摂取は神経管閉鎖障害を69%予防。妊娠前のマルチビタミン摂取は先天異常・子癇前症リスクを低下させる可能性。いずれも「妊娠してから摂る」では効果が限定的。
妊娠前からの栄養介入を開始した場合、少なくとも妊娠90日前から始めた介入が最も出産・新生児の健康アウトカムに好影響を与えた。血液は120日かけて入れ替わる——マクロビオティックが「血液の質を変えるには時間がかかる」と教える理由が、ここに科学的根拠を持つ。
※個人差があります。本情報は医療アドバイスの代替ではありません。
「妊活に食事が大事」は感覚論ではありません。
世界中の大規模研究が示す、科学的事実です。
そしてその「妊活に良い食事」の内容は、
マクロビオティックの考え方と驚くほど一致しています。
玄米・全粒穀物に含まれるリグナン（植物性エストロゲン様物質）は子宮内膜の厚さと受容性を高め、IVF成績に好影響を与えることが示された。また全粒穀物はインスリン抵抗性を改善し、PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）による排卵障害を緩和する可能性がある。
看護師健康研究Ⅱ（1万8555人）で算出された「妊活食スコア」上位の女性は、排卵障害による不妊リスクが66%、その他の不妊リスクが27%低下。スコアを構成する食材は、植物性タンパク・全粒穀物・植物性鉄分・葉酸——これらはすべてマクロビの基本食材と一致する。
砂糖・精製炭水化物・加工肉・ファストフード中心の西洋型食事は、卵胞液のホルモンバランス（コルチゾール・インスリン比）を乱し、胚盤胞数を減少させた。また高グリセミック食は卵巣のアンドロゲン産生を増加させ、排卵障害の原因となる。ファストフード摂取が多い女性は妊娠までの期間が延長。
乳酸菌を含む発酵食品（味噌・ぬか漬け・納豆など）は腸内フローラを改善し、ホルモンバランスの調節・排卵の改善に関与することが複数の研究で示された。腸内環境の乱れはインスリン抵抗性・炎症・ホルモン撹乱と直結しており、腸を整えることが生殖機能の維持に不可欠。
※「マクロビオティック」の妊活効果を直接検証した臨床試験は現時点では存在しません。
上記は、マクロビの食材・食事パターンと重なる研究の知見に基づいています。
これは精神論ではありません。
複数の査読済み科学論文が示す、エビデンスベースの事実です。
妊娠中の食事の質は、子どもの脳の発達・認知能力・IQに
直接影響することが明らかになっています。
英国・アボン縦断研究（ALSPAC）が妊婦1万2195人を追跡。妊娠中に「野菜・果物」中心の食事をとった母の子は、「加工食品・砂糖」中心の母の子より8歳時点の言語IQ・全体IQが統計的に有意に高かった。社会経済的要因・母親の学歴を補正後も結果は維持。
オランダのGeneration R研究（2223組）でMRIを用いた脳形態を分析。妊娠中の食事スコアが高いほど、子どもの10歳・14歳時点の脳容量が大きく、IQスコアも高かった。脳の構造変化がIQ向上を媒介している可能性が示された。
ALSPAC研究において、妊娠中の魚介類摂取量が少ない母から生まれた子は、8歳時点のIQが低く、7歳時点の行動発達にも遅れが見られた。DHA（オメガ3脂肪酸）は胎児の神経系・脳の発達に不可欠な栄養素。
妊娠中の栄養不足は胎児の脳内遺伝子発現をエピジェネティックに変化させ、神経伝達物質・ホルモン系・脳の構造発達に影響を与えることが示されている。この変化は生まれた後も持続し、成人後の認知機能にまで影響する可能性がある。
※上記は科学的研究に基づく傾向です。個人差があります。
※IQ・認知機能は遺伝・環境など複合的な要因によります。
強陰性・陰性・中庸・混合・陽性から判定
耳・額・顔色・舌・体全体から内臓の状態を読む
今の体が何段階目か・回復期間の目安がわかる
体質別おすすめ食材・避けたい食材・季節の食べ方
所要時間：約10分 ／ 完全無料
東洋の陰陽思想と西洋の栄養学を組み合わせた食事法。食べ物を「陰性（緩める）」と「陽性（引き締める）」に分類し、そのバランスで健康をつくります。
精製していない穀物・旬の野菜・豆類・海藻・発酵食品を中心に。地産地消・身土不二の考え方で、その土地・季節に合った食材を選びます。
「人は食べたものでできている」。毎日の食事の積み重ねが、体質・ホルモンバランス・感情・人生観まで変えていくと考えます。
食べ方を変えれば、体は変わります。
体が変われば、妊活が変わります。
あなたの体質タイプを、今すぐ診断しましょう。
体質診断25問 ＋ 望診10問 ／ 完全無料